Manfaat Buah Yang Dikeringkan Selain Sebagai Cemilan

9 Manfaat Buah Yang Dikeringkan Selain Sebagai Cemilan

Buah kering umumnya dibentuk dari buah yang mempunyai kandungan air kemudian dikeringkan untuk mengurangi kadar air dalam buah tersebut.

Ukuran dari buah yang dikeringkan akan menyusut selama proses dan teksturnya semakin padat. Beberapa jenis buah dikeringkan yang cukup populer diantaranya yaitu manfaat kismis. kurma, aprikot, plum, apel, cranberry dan lain sebagainya.

Varietas lain dari buah yang dikeringkan terkadang juga dilapisi dengan gula ibarat mangga, nanas, pisang dan juga apel.

Buah yang dikeringkan ini mempunyai kelebihan yakni lebih tahan usang dan dapat dibawa kemanapun meski tidak masuk dalam lemari es.

Agar dapat mendapat manfaat buah yang dikeringkan, pilih buah yang dikeringkan dengan cara tanpa ditambahkan aditif dan gula lantaran lebih banyak khasiatnya ibarat beberapa manfaat dari buah dikeringkan berikut ini.

Manfaat Buah Yang Dikeringkan Selain Sebagai Cemilan

Manfaat Buah Yang Dikeringkan Selain Sebagai Cemilan

Melancarkan Buang Air Besar

Buah yang dikeringkan ibarat prune mempunyai manfaat serat, potasium, vitamin A dan vitamin K yang sangat baik untuk melancarkan sistem pencernaan sehingga dapat dikonsumsi sebagai pencahar alami.

Ini dihasilkan dari kandungan serat dan gula tinggi berjulukan sorbitol yang merupakan aksesori alami dalam beberapa jenis buah. Mengkonsumsi buah kering dapat meningkatkan frekuensi buang air besar sehingga efektif untuk mengatasi sembelit.

Baik Untuk Ibu Hamil

Semua buah kering mengandung antioksidan yang sangat tinggi sehingga dapat mengurangi stres oksidatif sekaligus mempunyai indeks glikemik rendah sehingga tidak akan meningkatkan kadar gula darah. Mengkonsumsi buah yang dikeringkan ibarat kurma sangat disarankan bagi perempuan hamil dan melahirkan khususnya beberapa ahad sebelum melahirkan. Buah ini akan meningkatkan pelebaran serviks sekaligus mengurangi penggunaan induksi yang biasanya diberikan selama persalinan.

Menurunkan Risiko Kanker

Mengkonsumsi banyak sekali buah yang dikeringkan ibarat aprikot dan apel sangat baik untuk solusi kanker lantaran mengandung serat dan juga fitonutrien yang sangat baik untuk membunuh banyak sekali sel sel kanker dalam tubuh.

Menjaga Kesehatan Kulit

Buah buahan yang dikeringkan juga sangat baik untuk meningkatkan kesehatan kulit. Sebagai contoh, buah mangga yang dikeringkan mempunyai kandungan omega 3 dan zat lemak lain yang sangat penting sebagai solusi kecantikan kulit dan juga meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Sedangkan kismis atau anggur yang dikeringkan mempunyai kandungan resveratrol yang bagus untuk menghambat penuaan dini pada kulit sehingga sangat cocok dikonsumsi sebagai cemilan setiap hari.

Menurunkan Tekanan Darah

Dalam buah yang dikeringkan juga mengandung manfaat potasium tinggi yang sangat baik untuk mengatur detak jantung serta menurunkan tekanan darah. Beberapa jenis buah kering ibarat plum dan aprikot mempunyai kandungan potasium tinggi lantaran kadar air dalam buah ini sudah dihilangkan sehingga baik dikonsumsi untuk penderita hipertensi.

Merasa Kenyang Lebih Lama

Kandungan serat tinggi dalam buah yang dikeringkan ibarat ceri dan kismis juga menjadi sumber antioksidan berpengaruh lantaran kaya akan beta karoten, asam folat dan juga serat. Selain itu, dalam buah kering juga mengandung asam folat, manfaat zat besi dan kalium yang dikala dikonsumsi akan menciptakan perut kenyang lebih usang sehingga harapan untuk makan atau ngemil terlalu berlebihan akan turun secara drastis.

Mencegah Anemia

Semua insan sangat membutuhkan zat besi. Bagi para vegetarian yang tidak mendapat sumber zat besi dari daging merah dan produk hewani, maka dapat mengkonsumsi buah kering ibarat aprikot yang tinggi akan kandungan zat besi untuk mencegah anemia. Selain itu, kismis yang juga menjadi salah satu jenis buah dikeringkan juga mengandung zat besi tinggi sehingga sangat disarankan untuk dikonsumsi penderita anemia khususnya perempuan pada masa menstruasi dan kehamilan.

Sumber Antioksidan

Berbagai jenis buah kering juga menjadi sumber antioksidan yang sangat baik berdasarkan Journal of American College of Nutrition. Phenols yang merupakan sejenis antioksidan dalam buah kering ibarat kurma dan ara bahkan lebih tinggi dibandingkan buah segar sehingga sangat disarankan untuk lebih banyak dikonsumsi untuk melawan banyak sekali penyakit ibarat kanker, jantung, diabetes dan juga penyakit degeneratif otak.

Mencegah Osteoporosis

Berbagai buah buah kering khususnya prune yang dikeringkan juga mengandung sejenis mineral yakni boron yang sangat diharapkan badan untuk mencegah penyakit tulang ibarat osteoporosis dan juga mencegah banyak sekali penyakit tulang lainnya.

Selain nikmat dan dapat dijadikan makanan pengganjal lapar, ternyata banyak manfaat buah yang dikeringkan untuk badan khususnya untuk diet lantaran kandungan air dalam banyak sekali buah yang dikeringkan sudah dihilangkan serta kandungan gula dalam buah merupakan gula alami yang kondusif untuk dikonsumsi.